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学院举办“文科研究生”职业能力提升课系列讲座第二讲

时间:2022-03-17
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好的心态能够促进身心健康发展,为引导永利集团304am登录研究生关注心理健康,养成良好的生活习惯,更好地开展学习和科研,2022年3月16日下午,永利集团304am登录在线举行“文科研究生”职业能力提升课系列讲座第二讲,北京师范大学客座教授、北京市通州区大家心理服务中心理事长熊汉忠受邀做题为“心理调节与压力释放”的主题报告。


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熊汉忠指出,当下大众对压力的态度普遍比较消极,这是一个认知误区,事实上压力也有积极的一面,它取决于当事人的认知。研究生是学生群体中最容易感受到压力的,其压力来源主要是学业、就业、人际、情感四个方面。然而压力源并不直接等于压力,压力源和压力之间还有一个认知评价作为中介在起作用,它对于压力的应对具有重要作用。自我拥有的内部和外资源对压力的感知具有重要影响,内外部资源越多的人对同样的压力的感受也会越小,对于一些必要的压力源,可以通过改变压力的评价机制进行调节。


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熊汉忠也为同学们分享了应对压力的一些原则和技巧,他说对待压力我们要提前预防、保持积极地心态、主动应对;压力的大小与个人的行动效率之间呈倒‘V’型关系,应该尽可能找到自己的最佳压力区。他还说,并不是所有的压力都要去减,适当的压力也会给人成就感与满足感,针对可控压力我们要积极主动去解决,针对不可控压力我们要开阔胸怀,平和接纳,但这前提是我们要对可能到来的压力有一个理智的分析。最后提出了睡眠、运动、心象、户外、右脑、人际、饮食7个压力应对的小技巧。

本次心理健康讲座带给了同学们正确认识与处理压力的方法、保持健康生活习惯的相关技巧,有助于同学们提高心理健康意识,提升自我调节能力。












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